Kettlebell Swings (Russian Swing) Som tidligere benævnt.
Dækflip, hvor man vælter et dæk fra den ene til den anden side, sørg for en bred stand og en ret ryg, brug benene til det meste.
Squat, man kommer ned og rører dækket, og derefter op igen, i denne version drejer man rundt med hjulet efter hver gentagelse.
En kendt øvelse er hvor man slår med en hammer på et dæk, hold ryggen ret, og hold hænderne for enden af skaftet. Sørg for at ramme indersiden af dækket, og tag fat øverst efter hvert slag for at få kontrol over hammeren.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar